Каблуки, туфли, сланцы...? Некоторые виды модной обуви носить весьма рискованно.
Каждая женщина, вероятно, имеет хотя бы одну пару туфель, которые обожает абсолютно. Некоторые, возможно, десятки. Моя личная страсть - великолепная пара желтых Prada, туфлей с каблуком и очень острым носком.
Проблема в том, что эти туфли вызывают у меня двоякие чувства, наряду с восторгом, они не очень хороши для моих ног. Достаточно одного взгляда, чтобы понять почему: как вы можете поместить пять нормальных пальцев в области, где едва хватает места для мизинца ноги?
Будь то шпильки-высотки, сабо с открытой пяткой, туфли-лодочки с заостренными носками или простые балетки, без супинатора, у нас так много обуви и так много способов навредить своим ногам.
Так какие типы обуви не подходят вашим ногам, оставляя вас с проблемами, от повреждения нервов к молоткообразному искривлению пальцев ног и костным мозолям?
Вы можете быть удивлены, когда узнаете победителя в номинации "Вредная обувь". По мнению ортопеда Эндрю Шапиро, доктора ортопедической медицины, представителя американской ассоциации ортопедов, это не шпильки и не сапоги с острым носком. Вместо этого, главным преступником становятся...
"Женщины носят сланцы в качестве повседневной обуви!" сетует Шапиро, который практикует ортопедию в "Valley Stream", Нью-Йорк. "Они предназначены для пляжа и бассейна, вместо повседневной ходьбы. Они не дают необходимой поддержки и не защищают ноги, а потому склонны к травматизму".
В остальном, сланцы могут быть прекрасной обувью для случайной прогулки, если вы не переусердствуете, говорит Джон Андерсон, доктор медицины, адъюнкт-профессор хирургии в колледже медицины Университета Мичигана и сопредседатель американского Ортопедического Общественного Государственного Комитета здоровья ног.
"Но многие люди не ограничиваются на этом и пытаются использовать их для занятий, для которых сланцы не предназначены: бег, прыжки, игры во фрисби или футбол во дворе", говорит Андерсон. "В результате неправильного использования сланцев мы регулярно сталкиваемся с травмами".
Среди наиболее распространенных травм, рассказывает Шапиро, встречаются царапины ног, перенапряжение лодыжки, сломанные ноги в связи с падением, а также хронические проблемы, связанные с отсутствием поддержки, как тендинит и подошвенный фасциит.
Решение: Если вы отдыхаете на пляже, носите полноценные сандалии, а не сланцы - ремешок за пяткой, по крайней мере, удерживает ваши ноги в обуви.
На втором месте нашей "плохой" лотереи...
Но вы, вероятно, уже знали об этом, верно?
Вполне очевидно, что чем выше каблук, тем сильней искажено положение вашей ноги. Ноги просто не предназначены для ходьбы в таком положении, что уж говорить о продолжительном вечере в такой обуви? Высоко или слишком высоко - не имеет значения, результат один.
"Всё, что выше пяти сантиметров, вызывает проблемы", говорит Шапиро. "Ахиллово сухожилие сокращается, когда нога опирается на высокий каблук, потому если вы носите каблуки слишком долго, сухожилие может обзавестись хроническими сокращениями, известными как ахиллесов тендинит".
Шпильки также ответственны за нестандартное распределение веса относительно стопы. "Жир, расположенный в области подъема свода стопы истончается из-за давления, а это одно из немногих мест вашего тела, где вы хотели бы видеть жир", говорит он. "Вы можете закончить с так называемой метатарзалгией, которая характерна острой болью в области подъема свода стопы. В последствии заболевание может становиться хроническим, повышать склонность к переломам, в связи с неправильным распределением веса, а также вести к молоткообразным пальцам ног от ненормального положения".
Расплачиваются за красоту не только ваши ноги. "Когда у вас болят ноги, вы не можете быть уверены в своей опоре. Таким образом, когда вы хромаете из-за боли в ногах, затронуто будет всё тело", рассказывает Андерсон. "Когда ваша походка меняется, высокая нагрузка падает на колени, спину и бедра. Верхней части тела приходится приспосабливаться к тому, что происходит с нижней частью".
Решение: Носите высокие каблуки в меру, только на специальные мероприятия, старайтесь также переобуваться по дороге домой. Вы также можете разгрузить стопу вашей ноги используя безрецептурную или изготовленную под заказ гелевую подошву. "Никогда не комбинируйте острый носок и высокий каблук", предупреждает Шапиро. "Обратите внимание на широкий и просторный носок!".
Который приводит нас к...
Эти красавицы могут вызывать те же травмы, что и высокий каблук - тем более, когда речь заходит об остром носке.
"В дополнение к метатарзалгии и молоткообразному пальцу стопы, обувь с острым носком может привести к невриноме, воспалению нервов между пальцами", говорит Шапиро. "Наиболее распространенным для поражения становится нерв между третьим и четвертым пальцем, но воспаление может случиться с любым из них. Защемление и воспаление нерва вызывает боль и жжение, а также, возможно, потребует лечение с помощью инъекций, физиотерапии или даже хирургического удаления невриномы".
Решение: широкий носок. На самом деле вы ничего не сможете сделать, чтобы улучшить состояние своих ног в обуви, которая сжимает стопу в неестественной форме, объясняет Шапиро. Если вы вынуждены носить лодочки, поступайте как с высоким каблуком, носите их от мероприятия к мероприятию, вместо ежедневного использования в офисе.
Это не все преступники, виновные в плохом состоянии ваших ног.
Вам не придется балансировать на шпильках и мучиться с узким носком. Ваши ноги прочно стоят на земле и остро передают ощущения, что не так?
Их "отдача" становится проблемой.
"Балетки вообще испытывают недостаток в поддержке, нехватку амортизации и не позволяют ноге действовать так, как надо", говорит Шапиро. "Они лучше сланцев благодаря защите ноги, но они привносят с собой всё тот же риск тендинита, подошвенного фасциита и других заболеваний, связанных с отсутствием поддержки. Они просто не предназначены для повседневного использования".
Решение: Вы можете выбрать обувь, которая будет внешним видом напоминать балетки, но имеет реальную подошву и поддержку вокруг каблука. Но если вы можете сложить их и убрать в свою сумочку, это не та обувь, которая дает вам надлежащую поддержку.
Другая обувь, которая обещает проблемы...
"Я часто сталкиваюсь с проблемами, которые приходят от тапочек и домашних туфель без задника", рассказывает Шапиро. "Пальцы начинают захватывать обувь, чтобы получить поддержку, потому многие женщины зарабатывают молоткообразные пальцы стопы. Можно также заработать мозоли, потому что обувь постоянно стучит по пяткам.
Итак, что же вам остается? Хорошо продуманная и тщательно сконструированная спортивная обувь - всегда хороший выбор, конечно, вы вряд ли станете носить кроссовки в офисе, на семейной свадьбе и другом большом мероприятии.
В качестве повседневной обуви для офиса, Шапиро рекомендует модные туфли без каблуков или с каблуком не более 2,5-3,5 сантиметров. "Вы должны искать хорошую поддержку в районе пятки, хорошую поддержку арки и широкий носок", говорит он. "В идеале, вы можете использовать кружева или пряжки для поддержки стопы.
"Сотни миллионов долларов уходят на исследования, которые сводятся к одному: если вы чувствуете себя комфортно, когда снимаете обувь, это ваш выбор, но если ноги болят, вы не должны носить эту обувь", говорит Андерсон. "На мой взгляд, всё очень просто".
Женский журнал для тех, кто хочет стать настоящей леди в современном мире и уметь все: ухаживать за лицом и телом, следить за фигурой и питанием, вкусно готовить, строить здоровые отношения с мужчинами и путешествовать.
Все права защищены.
