Многим известно, что сочетание нескольких способов похудения способствуют наибольшему эффекту. Многие сочетают физические упражнения с диетами, но всегда забывают о важности укрепления духа, что влечёт за собой депрессию и нервный срыв.
Для того, чтобы диета превратилась в удовольствие и максимально стала эффективной, необходимо не только правильно питаться, но и делать специальные упражнения для укрепления своего душевного состояния. Данный способ похудения не сделает вас Дюймовочкой за три недели, но сбросить 7 килограмм, не навредив своему предпраздничному настроению, этот способ вам поможет.
Проснувшись утром, следует начинать с зарядки.
Коррекция фигуры с помощью балансовых асанов хатха-йоги.
Занятие основными балансовыми позами в течении 15 минут утром и вечером помогут существенно скорректировать очертания вашего тела. Асаны хатха-йоги являются способом обеспечения гармонии между сознанием и телом, что необходимо перед предстоящими праздниками. С помощью асанов можно вернуть уверенность в себе и сконцентрироваться на жизненных целях.
Перед занятиями хатха-йогой необходимо одеть удобную для спорта одежду, собрать распущенные волосы под обруч или скрепить заколкой и освободить мысли от негативных эмоций.
- Дыхание - сделайте 10 равномерных вдохов-выдохов с интервалом в 1 секунду. Это поможет вам сосредоточиться на своем теле.
- Поза Танцора. Станьте прямо. Убрав левую ногу назад, подняв ее и согнув в колене, возьмитесь за голень ноги, поддерживая ее. Правую руку выставьте в прямом состоянии вперед. Дышите ровно. Позу нужно удержать 35 секунд. Повторите этот асан для правой ноги.
- Поза Лодки - для начала присядьте. Спину держите прямо. Поднимите согнутые ноги так, чтобы колени были перпендикулярны полу. Руки выпрямите вперед, параллельно полу. Дышите ровно. Позу нужно удержать 25 секунд.
- Поза Дерева - станьте прямо. Согнув левую ногу в колене, подтяните ступню к паху, колено отведите в сторону. Руки поднимите вверх и соедините ладони над головой. Позу нужно удержать 60 секунд.
Повторите этот асан для правой ноги.
- Поза Аиста - для начала станьте прямо. Поднимите левое колено вверх к животу и обхватите его кистями рук, как бы фиксируя.
Позу нужно удержать 45 секунд.
Повторите этот асан для правой ноги.
- Поза Головы Коровы - для начала присядьте. Скрестите ноги, согнув в коленях. Левую ногу расположите поверх правой. Опустите ноги в таком положении на пол, чтобы икра правой ноги касалась пола. Правую руку заведите снизу за спину, расположив кисть ближе к лопаткам. Левую заведите за спину сверху, доставая кистью до правой руки. Позу нужно удержать 30 секунд.
Повторите этот асан зеркально.
- Сделайте 10 глубоких вдохов-выдохов.
После выполнения асанов, примите душ: сначала с горячей водой, чтобы расслабить мышцы, после - прохладный, чтобы взбодриться.