Коррекция фигуры к весне: меню для похудения

Меню для похудения

Не менее важно во время работ над телом не забывать о правильном питании. Диет в Сети довольно много, но каждая из них предполагает ограничение в пище, либо употребление вредных для организма продуктов (яблочный уксус, например). Хотелось бы указать, что отказ от тех или иных продуктов гарантирует вам холецистит, колит или даже язвенную болезнь, что для человека не является полезным. В этой статье не будет модных диет Гейши или уксусных извращений. 

Примерное меню для человека, желающего похудеть за три недели на 7 кг: 

Завтрак №1: чай или кофе без сахара. 
Завтрак №2: через час следует выпить чашку чая (кофе), но уже с сахаром и бутербродом из листа овощного салата и чёрствого белого хлеба. Как вариант - хлеб с отрубями. 
Завтрак №3: через час съешьте яблоко или йогурт (150 грамм). 

Обед№1: примерно через два часа съесть по одному банану, киви и яблоку. 
Обед №2: через час после первого обеда можно насладиться горячим овощным супом (можно сваренном на втором курином бульоне). 

Полдник: после обеда должно пройти не менее трёх часов. Если кушать хочется невыносимо, можно побаловать себя яблочком или сухофруктами (только яблоки, груши или абрикосы). На полдник скушать зелёный чай и ломтик чёрствого хлеба. 

Ужин: не позднее шести часов вечера. Многие считают, что после шести кушать нельзя. Это не так. Если у вас тяжёлая физическая или умственная работа, то ужинов должно быть два: 
а) первый ужин: нежирная куриная грудка (отварная) и овощной салат без растительного или другого масла. Можно съесть порцию гречневой каши без масла 200 грамм. 
б) ужин второй: через час-полтора выпить стакан кефира или йогурта 250 грамм. 

Меню для похудения можно варьировать на своё усмотрение, выбирая овощи вместо фруктов или кофе вместо чая. Единственное, что вы должны помнить диета для похудения - это никаких жирных блюд, борщей или пирожных.

Всегда быть в курсе RSS   

наверх