7 Секретов Правильного Похудения Дженнифер Николь Ли

7 секретов правильного похудения Дженифер Николь Ли

Правильное похудение это целый комплекс из упражнений, правильного питания и образа жизни. Если эти способы похудения сочетать в комплексе, то желаемый результат можно достичь намного быстрее, чем лишь только упражнениями. Именно этими «секретами» правильного питания и упражнений делится с нами Дженифер Николь Ли, чья история успешного похудения является достойным примером и стимулом для борьбы с излишками веса. Следующие шаги помогут правильно начать борьбу с лишним весом.

Содержание:

1. Эндермология (лечение целлюлита)

Эндермология  - это метод лечения целлюлита с помощью медицинской спа процедуры, действие которой направлено на разрушение жировых клеток, что приводит к выведению жира из организма и таким образом разглаживает проявления целлюлита и изгоняет его навсегда.

В дополнении к лечению от целлюлита, эта процедура еще и выводит из организма накопившиеся токсины и молочную кислоту. Кстати было научно доказано, что этот метод более, чем на 200% эффективнее, чем ручной массаж.

ЧИТАЙТЕ ПОДРОБНЕЕ: Эндормологический Липомассаж LPG: Эффективное Лечение Целлюлита и другие возможности.

2. Детоксикация организма

В организме, а особенно в женском, под воздействием гормона эстрогена очень быстро размножаются дрожжевые бактерии, а их продукты жизни деятельности приводят к интоксикации организма. Признаками такой интоксикации являются экземы, частые депрессии, усталость, рассеянность, сонливость, кандидоз, вздутие живота и многое другое. Всё это затрудняет похудение и делает очень затруднительным скинуть лишними килограммы.

Что делать: Скажите, НЕТ продуктам вызывающим вздутие живота. Держитесь подальше от брокколи, брюссельской капусты и спаржи. Пейте больше цитрусовой воды с лимоном или лаймом.

Основные продукты для детоксикации: дыня, ананас, арбуз и мускатная дыня. Так же отличным помощником будет кофе так, как это естественное мочегонное средство, если вы чувствительны к кофеину, то пейте кофе в первой половине дня. 

УЗНАЙТЕ больше о дитоксикации и о том, как правильно начать очищение организма от шлаков и токсинов.

3. Исключите продукты содержащие натрий

К примеру соевый соус является одной из самых низкокалорийных приправ (53 кал. на 100 г), но так же он является одним из продуктов с самым высоким содержанием натрия. Даже небольшое количества натрия может привести к удерживанию в вашем организме на 2 литра воды больше, чем нужно. А это помимо препятствия похудению, приведет к отечности конечностей, шеи, лица и появлению мешков под глазами. 

Вам понадобится 3-5 дней, чтобы очистить своё тело от последствий сои и других продуктов с высоким содержанием натрия. Помните, что соя также поднимает Ваш уровень эстрогена.

Что делать: Сократите потребление соли и выбирайте приправы и продукты с низким содержанием натрия.

Оливки так же содержат высокое количество натрия. Помните, чем больше Вы употребляете продуктов с натрием, тем больше Вам будет хотеться пить, а это приведет к увеличению воды в организме и веса. Так же держитесь подальше и от солений.

Что делать: Перед едой можно употреблять столовую ложку оливкового масла, это полезно для волос, кожи и ногтей. А если Вы испытываете тягу к солениям то сделайте салат из свежих огурцов и других овощей, а в качестве заправки используйте соус с низким содержанием натрия. 

УЗНАЙТЕ, какие продукты богатые натрием в статье: Таблица продуктов содержащих натрий. Симптомы избытка и недостатка.

4. Не ешьте углеводы после 16:00

Поразительно, но большинство женщин после 16:00 употребляет в пищу продукты с большим количеством углеводов и при этом пытаются похудеть. Они употребляют на ужин: хлеб, макаронные изделия, рис, роллы и не могут понять, почему им не удаётся похудеть.

Что делать: Цель не есть поздним днём продукты, содержащие сложные углеводы. Вы есть углеводы на завтрак и полдник, но помните, что на ужин углеводов быть не должно.

Почему нельзя есть углеводы в вечернее время? Углеводы очень долго усваиваются и до сна они попросту не успеют полностью усвоиться, а утром организм продолжит работу по вчерашним углеводам. Но это создаёт избыток углеводов, что приводит к ожирению.

И так утром, в обед и до 16:00 нужно есть продукты богатые углеводами, а вечером на ужин  есть белковую пищу. Например, куриные грудки, зеленый салат и порция тушеной спаржи. Такой распорядок приёма пищи способствует улучшению обмена веществ и помогает в правильном похудении.

5. Упражнения для похудения в утреннее время

Фото Дженифер Николь Ли

«Не поймите меня не правильно» - говорит Дженнифер Николь, упражнения в любое время дня это хорошо! Это польза для здоровья, но если Вы хотите похудеть быстрее и получить максимальный результат за меньшее время, то Вы должны заниматься упражнениями для похудения по утрам.

Было научно доказано, что упражнения в утренние часы являются оптимальными для эффективного результата и дают хороший старт для метаболизма.

6. Прыжки на скакалке для похудения

Фото Дженифер Николь Ли на скакалке

Доказано, что всего 10 минут прыгания на скакалке эквиваленты часу бега! К тому же скакалка не занимает много места и её можно брать с собой и использовать почти где угодно.

Ниже небольшая программа тренировки со скакалкой от Дженнифер Николь Ли, чтобы получить максимальную отдачу и сделать этот процесс увлекательным:

  1. Выполните один подход на скакалке от 30 секунд до минуты;
  2. Отдохните несколько секунд или пока не почувствует, что готовы продолжить;
  3. Снова прыгайте на скакалке от 30 секунд и до одной минуты;
  4. Отдохните;
  5. Продолжайте с шага 1.

Для начинающих длительность предложенной программы должна быть в течение 10 минут, дальше нужно довести до 20 – 30 минут для интенсивной тренировки.

7. Загар

Используйте бронзеры, специальные крема для загара без солнца или автозагар. Известно, что загорелое тело выглядит стройнее, кожа более упругой и гладкой, а Ваши зубы будут казаться. Тем самым Вы улучшите своё настроение и мужчины будут давать комплименты. А для женщины мужское внимание это дополнительный стимул для похудения и занятия фитнесом. Все фитнес модели знают этот секрет и успешно его используют.

Используйте эти правила правильного похудения и будьте красивой и стройной!

Всегда быть в курсе RSS   

наверх