Худеем с удовольствием и без особых усилий

Как я похудела на 10 кг

Каждая девушка, уважающая себя и желающая быть всегда на высоте, старается держать себя в форме и всегда хорошо выглядеть. Но иногда бывают такие времена, когда девушка все-таки поправляется. То ли это связано с родами, которых все равно не избежать, или же это просто затяжные праздники, которых в нашей жизни огромное количество. за эти дни набрать несколько лишних килограмм несложно. А кто-то и вовсе просто полный, или, как мы говорим, пышный. И вот захотелось похудеть. Что ж, нет ничего невозможного. 

После родов я сильно поправилась, потом практически сбросила весь набранный вес, ну а потом на перекусах, на которые только и хватало времени с малышом, опять поправилась. Я никогда не худела, не садилась на диеты. Раньше я никогда как-то и не задумывалась над этим. Всю жизнь я занималась спортом, никаких проблем со здоровьем не было, и дискомфорта я не ощущала. И вот я решила немного сбросить, поскольку лишние килограммы начали просто мне мешать физически. 

Я начала изучать различные диеты: сравнивать, компоновать; потом искала просто продукты для похудения. Перечитав немало сайтов в Интернете, перерыскав кучу информации, я начала действовать.

Первая моя попытка – это гречневая диета 

Она показалась мне достаточно простой, если у вас есть сила воли и непреодолимое желание похудеть. Эта диета оказалась для меня достаточно эффективной. За 7 дней я сбросила 6 кг. Результат меня поразил. Итак, взяв силу воли в кулак, я ела несоленую, невареную, а просто запаренную на ночь гречку и запивала ее 1% кефиром или зеленым чаем без сахара. Я, как и многие в наше время, стала заядлым сушистом. Поэтому в гречку я могла себе позволить абсолютно некалорийный соевый соус или маринованный имбирь. Это никак ни на что не повлияло. Жестковато? Согласна. Но когда уже через 2 дня появился результат – появился и стимул. Это в нашем случае главное. 

Естественное явление

Это табу: после 18.00 есть запрещено. Опять же: увидев результат – самой перехотелось перегружать желудок. Похудев, я благополучно вернула все килограммы назад всего за пару дней, поскольку резко набрасываться на любимые блюда ни в коем разе нельзя. Ну как отказаться после столь жесткой диеты от любимых мной жареных окороков, отбивных, жареной картошки, спагетти с соусом и т.д… Этого делать уж никак нельзя было. Но одно я уяснила для себя – эта система гречневой диеты действует. Противопоказана она только людям, у которых 3 группа крови. Вот многие люди жить не могут без сладкого; - меня эта проблема обошла стороной. Но я, допустим, не могу жить без мяса. И что ж делать, если хочется похудеть? По поводу сладкого я еще скажу позже, а вот мясо следует варить, готовить на пару, в крайнем случае, запекать в духовке, но никак не жарить. Меньше масла – залог успеха. 

После полупровала в гречневой диете я начала пробовать есть только те продукты, от которых худеют. Это: капуста, отварная рыба, отварное филе птицы, имбирь, 1% кефир, гречка, рис, зеленый чай, яйца (только вареные ) и острые специи. Естественно после 18.00 я закрывала рот на замок. 

И в одной и во второй диете я не забывала о большом количестве воды, которую необходимо выпивать за сутки – 1,5 – 2 литра. Диетологи рекомендуют пить минеральную негазированную воду. После я прочитала, что лучше вообще просто кипяток (в пределах разумного ). Я выбрала кипяченую минеральную негазированную воду – она сжигает жиры. 

Итак, результат был не плохой: пару килограмм за 5 дней. Ну и какую диету выбрать? По какому методу худеть? Вариантов было масса и просто имея силу воли подходила практически каждая диета, которую я не пробовала бы. Каждый раз натыкалась на все новые и новые технологии, изучала. Потом начала интересоваться у подруг, знакомых : что слышали, что видели, что пробовали. Например приятельница моей мамы похудела, причем ни в чем себе не отказывая. Единственным условием было: ешь что хочешь, но только до 12 дня: сладости, мучное, жареное, пельмени, все все все… 

В общем, я поняла одно: похудеть возможно, не употребляя никаких препаратов и без питья всяких кофе для похудения, чаев, киселей, которые стоят много денег и отнюдь не полезны для здоровья. Единственное, я купила дешевый чай (меньше 1$), просто снижающий аппетит. Итак, я проанализировала все и составила что-то типа своей диеты. Длиться она может сколько угодно, поскольку в ней может быть все, что необходимо нашему организму. 

Раз можно до 12 дня есть все, выбираем себе завтрак. Можно даже есть то, что вы вчера готовили на ужин для семьи, а сами не ели, поскольку ужин был после 18.00. Хотя обычно на завтрак мы едим: 

  • Бутерброды с маслом, колбасой, сыром и кофе 
  • Всевозможные йогурты и каши 
  • Некоторые едят вареные яйца, сосиски, кофе 

В любом случае – завтрак должен быть самым насыщенным за день. Но кто основательно собрался худеть и в более сжатые сроки, предлагаю следующий ряд продуктов; выбираем любой : 

  • Вареное яйцо, кусочек сыра (без хлеба), кусочек отварного мяска и чай без сахара. Но позволить кофе с сахаром 1 раз в сутки мы можем. 
  • Гречка, можно вареную и соленую, огурец и 1% кефир. Не удивляйтесь, можно; чай кофе по желанию. 
  • Можно с утра съесть салат из капусты с морковкой. Заправлять его можно чем хотите – солью, соевым соусом, подсолнечным маслом…Ведь мы можем есть все до 12 дня. 

В общем завтрак можно составлять любой на ваше усмотрение. 
Обед будет немного пожестче, поскольку обедаем мы, как правило, уже после 12 дня. Можно сделать его тоже разнообразным: 

  • Если вы любите супчики или не можете в обед без них обойтись по каким – либо причинам, варите второй, а то и третий бульон. Выйдет весь лишний жир и будет довольно вкусно и полезно. Ингредиенты в суп могут быть любые. Но мясо старайтесь выбрать либо филе птицы, либо телятину. В добавок к этому, можно выпить чай – уже естественно без сахара и съесть какой-нибудь фрукт на выбор. 

Если мы худеем быстрее, то 

  • Выбираем гречку, запаренную на ночь. Если же все-таки не можете без жиденького, делаем третий бульон и кладем туда гречку. Пьем чай без сахара и ВСЕ! 

Никаких перекусов в течение дня не должно быть. Распределяем пищу четко на три приема. Ужин должен быть сравнительно легким, без нагрузки для организма. 

  • Можно отварить рыбку и съесть салатик низкокалорийный, причем ничем его не заправляя. Чай, кофе без сахара. Хотя можно выпить и сока. 
  • Опять же, если у нас мало времени на приведение себя в форму, достаем опять запаренную на ночь гречку и начинаем ее поглощать. Только чай без сахара. 

Все. Пробило 18.00. Закрыли рот на замок, затянули живот в узелок. Но вот мучает бессонница и вы не можете заснуть на голодный желудок. Вам может прийти на помощь 1% кефир, который можно выпить. 

Надеюсь, что эти советы помогут вам приобрести прекрасную фигуру. 10 кг за несколько недель – это очень хороший результат. Главное помните, что ваш организм подобен изящной вазе, которую нужно заполнять чистой прозрачной водой(полезными продуктами), а не ржавой водой из под крана (чипсами, пиццами и т.д.) 

Желаю удачи. У вас все получится.

Всегда быть в курсе RSS   

наверх